Йога для Начинающих, Похудения

हाय, मी हे अॅप "नवशिक्यांसाठी योग, कृशता प्राप्त करून देणारे हाऊस: 7 मिनिटे योग" निर्माण होईल फक्त सुरू किंवा योग सराव करणे सुरू ठेवू इच्छित ज्यांना, पण जास्त वेळ नाही.

धडे घेऊन सामीलीकरण मध्ये

अनुप्रयोग खालील वर्ग आणि धडे समाविष्टीत आहे:

1. नवशिक्यांसाठी योग

2. सकाळी योग

3. संध्याकाळी योग

4. वजन कमी करण्यासाठी योग

सामीलीकरण योग

स्तर: सुरुवातीला ( "फार नवीन"), आणि वर जाऊन आले आहे.

योग शैली: हठ योग. "हठ योग" योग शारीरिक दुष्परिणाम (योग मध्ये ध्यान तंत्र तीव्रता) म्हणून अनुवादित आहे. हठ योग - अशा अय्यंगार योग, अष्टांग योग, Vinyasa, Jivamukti म्हणून, इतर सर्व लोकप्रिय गंतव्ये आधार आहेत. आहे, अर्ज करत, आपण मूलतत्त्वे मूलतत्त्वे मला माहीत आहे.

ज्यांना रोजगार: स्त्री, पुरुष (सकाळ आणि संध्याकाळ संकुल येऊ शकत नाही आणि वृद्ध).

धडा कालावधी: प्रत्येक धडा फक्त 7 मिनिटे आहे (मी स्पष्ट खाली का 7 मिनिटांच्या नाही 5, 10, 15 किंवा 20). प्रत्येक 30 सेकंद प्रत्येक धडा कळ 12 (postures) दरम्यान 10 सेकंद उर्वरित.

उपकरणे वर्ग: विशेष उपकरणे. आपल्या घरात आराम घरी जातात. आपण योग चटई किंवा मऊ नॉन-स्लिप पृष्ठभाग (विचाराधीन टॉवेल) असल्यास, स्वागत केले आहे.

का 7 मिनिटे, आणि तो का काम करत नाही?

अमेरिका, वेळ उच्च तीव्रता परिपत्रक प्रशिक्षण अभ्यास मालिका (KTVI) आयोजित करण्यात आले नाही. KTVI - आपण व्यायाम दरम्यान अल्प विश्रांती विविध स्नायू गट वर व्यायाम मालिका सुरू करण्यासाठी वेळ एक अतिशय कमी कालावधीत आहेत तेव्हा हे आहे. परिणाम अशा लहान व्यायाम नियमित कामगिरी कार्यक्षमता नियमितपणे सादर तर दीर्घ प्रशिक्षण कनिष्ठ नाही आहे की झाली. आणि आम्ही प्रत्येक दरम्यान 10 दुसऱ्या विराम द्या 30 सेकंद व्यायाम फक्त 7 मिनिट संकुल चाचणी केली होती.

माझे अनुप्रयोग मध्ये वर्ग हे तत्त्व बांधले: प्रत्येक पवित्रा (आसन) दरम्यान 10 सेकंद उर्वरित विविध स्नायू गट योग 7 मिनिटे postures (आसन). 7 मिनिटे संपूर्ण शरीर काम करीत.

काय चिप अनुप्रयोग?

प्रेरणा प्रणाली.

मुक्त - "नवशिक्यांसाठी योग" पहिल्या धडा. अर्थातच प्रत्येक दिवस आपण एक बॅज करा. कमीत कमी एक दिवस वगळले, सर्व बॅज गेली आहेत, आणि आपण सुरूवाती पासून सुरू. सात बॅज प्राप्त, पुढील धडा "सकाळी योग", मुक्त देते. सात बॅज प्राप्त, विनामूल्य ऑफर "संध्याकाळी योग." आणखी सात बॅज, "वजन कमी करण्यासाठी योग." उघडते

अर्थात, आपण खाजगी धडे lyuby खरेदी करू शकता, परंतु आपण फक्त नियमितपणे करत, विनामूल्य त्यांना सर्व उघडू शकता. तो खरोखर प्रवृत्त आहे. नाही फक्त आपण विनामूल्य काहीतरी शोधू शकतात, आपण फक्त आपण सर्व बॅज गोळा करू शकता की स्वत: ला सिद्ध करू इच्छित आहे.

काय योग सामीलीकरण मध्ये पोझेस, आणि ते निवडले होते का?

एक आधुनिक योग BKS स्थापनेत अय्यंगार यावर इतर सर्व प्रणाली वस्तुस्थितीवर आधारित 23 क्लासिक योग postures, बाहेर singled. शिक्षक आणि वर्ग मी व्यस्त होते जे येथे कोणत्याही प्रकारचे, मी शिक्षक सतत या postures परत आहे खात्री पटली. त्यामुळे हा अनुप्रयोग त्यांना उभारले आहे.

मूलभूत पवित्रा आपला अर्ज मध्ये (संस्कृत, ते "आसन" म्हटले जाते), आपण शिकू:

1. मांजर आणि गाय मांडा.

2. मांडा कुत्रे खाली तोटी (हिल).

3. कुत्रे जनावराचे नाक ऊर्ध्वगामी मांडा.

4. योद्धा मांडा.

5. त्रिकोण मांडा.

6. गरुड मांडा.

7 चेअर मांडा.

8. अर्धा पूल.

9. Stranding परत बसून येत आहे.

10 पाय साबुदाणा.

11 बदक मांडा.

12 अवतरण पवित्रा (Viparita Qarani).

13 फळी आणि बाजूला फळी.

हे फक्त postures (आसन), आपण सामीलीकरण आढळेल जे काही आहेत. अनेक आहेत.

योग मास्टर कोट

प्रेरणा प्रत्येक धडा शेवटी मी प्रसिद्ध शिक्षक आणि योग मास्टर्स आंतरशालेय समाविष्ट केले आहे. वर्ग प्रत्येक दिवस नवीन कोट.

आपण काही प्रश्न असल्यास, माझ्या Instagram instagram.com/yogashkola वर मला जोडा (प्रश्न फोटो कोणत्याही अंतर्गत टिप्पण्या लिहू शकता).

प्रभावी प्रशिक्षण.

लिओ

(योग अनुप्रयोग लेखक 7 मिनिटे)